ఒక రోజు ప్రణాళిక ఉదయం ఉంటుంది. జీవితం మరియు పని కోసం, ఉదయం మంచి ప్రారంభం ఉండాలి, రోజు విజయానికి మంచి పునాది వేయాలి. ఒక స్లిమ్మెర్ యొక్క రోజువారీ ఆహారం కోసం, అల్పాహారం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు మంచిని ప్రారంభించడం అవసరం.
అల్పాహారం సరిగ్గా తినడం మరియు ఇతర చర్యల ద్వారా మాత్రమే మనం ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గగలమని ఆరోగ్య నిర్వహణ నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
పోషకాహార ఆరోగ్య నిపుణులు మీరు బరువు తగ్గాలంటే, ఈ క్రింది 4 రకాల అశాస్త్రీయ "అల్పాహారం" నుండి తప్పక దూరంగా ఉండాలని నమ్ముతారు:
మొదటిది బిస్కెట్లు మరియు వడల ఆధారంగా అల్పాహారం. బిస్కెట్లు మరియు వడలు చాలా మందికి అల్పాహారం కోసం ప్రామాణికమైనవి మరియు సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉన్నాయి. ఇది కరకరలాడుతూ రుచికరంగా ఉన్నప్పటికీ, వేయించిన పిండిలో కొవ్వు పదార్ధం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. పిండిలోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలు అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల నాశనమవుతాయి మరియు పోషణ అసమానంగా ఉంటుంది మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రతలో వేయించినవి క్యాన్సర్ కారకాలకు గురవుతాయి.
రెండవది పండ్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం ఆధారంగా అల్పాహారం. పండ్లు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయల రసంలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది స్లిమ్మింగ్‌పై ప్రభావం చూపినప్పటికీ, ఈ రెండు ఆహారాలను మాత్రమే తినడం వల్ల శక్తి, ప్రోటీన్ మరియు తగిన కొవ్వు కోసం మానవ శరీరం యొక్క డిమాండ్‌ను తీర్చలేము. ఇది సాధారణ "పోషకాహార అల్పాహారం"కి చెందినది.
మూడవది తక్షణ నూడుల్స్ ఆధారంగా అల్పాహారం. కొంతమంది, ముఖ్యంగా యువకులు, వారి వేగవంతమైన జీవితం మరియు పని లయ కారణంగా, లేదా మరుసటి రోజు తెల్లవారుజామున రెండు లేదా మూడు గంటల వరకు ఆటలు ఆడటం, తెల్లవారుజాము వరకు లేచి, అల్పాహారం సరిగ్గా తయారు చేయలేరు, కాబట్టి వారు తక్షణ నూడుల్స్‌గా తక్షణ నూడుల్స్‌గా ఉపయోగించబడటానికి తక్షణ నూడుల్స్‌గా ఉపయోగించబడతారు. అల్పాహారం ఆకలిగా ఉంది. అయితే, చాలా తక్షణ నూడుల్స్ వేయించిన ఆహారాలు. అధిక నూనె కంటెంట్ మరియు బహుళ పోషకాలకు నష్టం కలిగించే సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు వివిధ మసాలా ప్యాకేజీలలో ఉప్పు కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
నాల్గవది వేయించిన ఫ్రైలు మరియు వేయించిన చికెన్ లెగ్‌లతో కూడిన పాశ్చాత్య అల్పాహారం. ఈ రకమైన అల్పాహారం అధిక కొవ్వు పదార్ధం, సంభావ్య క్యాన్సర్ కారకాలు, బాంబు వంటి వివిధ పోషకాలు, పోషకాహార అసమతుల్యత మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
శారీరక ఆరోగ్యం మరియు నియంత్రణ కోసం, పైన పేర్కొన్న 4 రకాల అల్పాహారం తినకుండా ప్రయత్నించండి అని ఆరోగ్య నిపుణులు గుర్తు చేస్తున్నారు. అల్పాహారం పోషకాహార సమతుల్యత మరియు ధాన్యం, పాలు లేదా గుడ్లు, కూరగాయలు, పండ్లు వంటి వైవిధ్యభరితమైన ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. ధాన్యపు ఆహారాలు సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, బియ్యం, నూడుల్స్, మొదలైనవి ఎంచుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, అల్పాహారం కాంతి ఆధారంగా ఉండాలి, అధిక ఉష్ణోగ్రత వేయించిన లేదా చాలా జిడ్డుగా ఉండకూడదు.
మంచి బరువు తగ్గడానికి, శాస్త్రీయ ఆహారంతో పాటు, మీరు శారీరక వ్యాయామానికి కూడా కట్టుబడి ఉండాలి మరియు వ్యాయామం ద్వారా కొవ్వును కాల్చడం మరియు కేలరీల వినియోగాన్ని ప్రోత్సహించాలి. మీరు భోజనం తర్వాత ఒక కప్పు బి షెంగ్యువాన్ చాంగ్ జింగ్ కూడా తీసుకోవచ్చు. గ్రీన్ టీ, హనీసకేల్, హవ్తోర్న్, తామర ఆకులు, తేనె మొదలైన బిషెంగ్యువాన్ చాంగ్జింగ్ టీలోని ప్రధాన ముడి పదార్థాలు మానవ శరీరంలో జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రయోజనాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-30-2022