ఒక రోజు ప్రణాళిక ఉదయం పూట ఉంటుంది. జీవితం మరియు పని కోసం, ఉదయం మంచి ప్రారంభం ఉండాలి, రోజు విజయానికి మంచి పునాది వేయాలి. సన్నగా ఉండే వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఆహారం కోసం, అల్పాహారం కూడా చాలా ముఖ్యం, మరియు మంచిగా ప్రారంభించడం అవసరం.
అల్పాహారం సరిగ్గా తినడం మరియు ఇతర చర్యల ద్వారా మాత్రమే మనం ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గగలమని ఆరోగ్య నిర్వహణ నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఈ క్రింది 4 రకాల అశాస్త్రీయ "అల్పాహారం" నుండి దూరంగా ఉండాలని పోషకాహార ఆరోగ్య నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు:
మొదటిది బిస్కెట్లు మరియు వడలతో తయారుచేసిన అల్పాహారం. బిస్కెట్లు మరియు వడలు చాలా మందికి అల్పాహారంగా ప్రామాణికమైనవి మరియు వాటికి సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉంది. ఇది క్రిస్పీగా మరియు రుచికరంగా ఉన్నప్పటికీ, వేయించిన పిండి కర్రలలో కొవ్వు శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. పిండిలోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలు అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల నాశనం అవుతాయి మరియు పోషకాలు అసమానంగా ఉంటాయి మరియు అధిక-ఉష్ణోగ్రత వేయించడం వల్ల క్యాన్సర్ కారకాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
రెండవది పండ్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం ఆధారంగా అల్పాహారం. పండ్లు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయల రసంలో ఆహార ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం చూపినప్పటికీ, ఈ రెండు ఆహారాలు తినడం వల్ల మానవ శరీరానికి శక్తి, ప్రోటీన్ మరియు తగిన కొవ్వు అవసరం తీరదు. ఇది ఒక సాధారణ "పోషకాహార లోపంతో కూడిన అల్పాహారం"కి చెందినది.
మూడవది తక్షణ నూడుల్స్ ఆధారంగా అల్పాహారం. కొంతమంది, ముఖ్యంగా యువకులు, వారి వేగవంతమైన జీవితం మరియు పని లయ కారణంగా, లేదా మరుసటి రోజు ఉదయం రెండు లేదా మూడు గంటల వరకు ఆటలు ఆడటం, తెల్లవారుజామున ఆలస్యంగా లేవడం వల్ల, వారు అల్పాహారం సరిగ్గా సిద్ధం చేయలేరు, కాబట్టి వారు తొందరపడి తక్షణ నూడుల్స్‌ను తక్షణ నూడుల్స్‌గా ఉపయోగిస్తారు, తక్షణ నూడుల్స్‌ను తక్షణ నూడుల్స్‌గా తీసుకుంటారు, తక్షణ నూడుల్స్‌ను సమయం కంటే త్వరగా తీసుకుంటారు. అల్పాహారం ఆకలిగా ఉంటుంది. అయితే, చాలా తక్షణ నూడుల్స్ వేయించిన ఆహారాలు. అధిక నూనె కంటెంట్ మరియు బహుళ పోషకాలకు నష్టం కలిగించే సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు వివిధ మసాలా ప్యాకేజీలలో ఉప్పు శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
నాల్గవది వేయించిన ఫ్రైస్ మరియు వేయించిన చికెన్ కాళ్ళతో కూడిన పాశ్చాత్య అల్పాహారం. ఈ రకమైన అల్పాహారంలో అధిక కొవ్వు పదార్థం, సంభావ్య క్యాన్సర్ కారకాలు, బాంబు దాడి వంటి వివిధ పోషకాలు, పోషక అసమతుల్యత మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి.
శారీరక ఆరోగ్యం మరియు నియంత్రణ కోసం, పైన పేర్కొన్న 4 రకాల అల్పాహారాలను తినకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు గుర్తు చేస్తున్నారు. అల్పాహారం పోషక సమతుల్యత మరియు ధాన్యం, పాలు లేదా గుడ్లు, కూరగాయలు, పండ్లు తినడం వంటి వైవిధ్యభరితమైన ఆహారాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి. ధాన్యపు ఆహారాలు గోధుమ రొట్టె, బియ్యం, నూడుల్స్ మొదలైన వాటిని ఎంచుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, అల్పాహారం ఆహారం తేలికైనదిగా ఉండాలి, అధిక ఉష్ణోగ్రత వేయించిన లేదా చాలా జిడ్డుగా ఉండకూడదు.
మంచి బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని పొందడానికి, శాస్త్రీయ ఆహారంతో పాటు, మీరు శారీరక వ్యాయామానికి కూడా కట్టుబడి ఉండాలి మరియు వ్యాయామం ద్వారా కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు కేలరీల వినియోగాన్ని ప్రోత్సహించాలి. మీరు భోజనం తర్వాత ఒక కప్పు బి షెంగ్యువాన్ చాంగ్ జింగ్ కూడా తాగవచ్చు. బిషెంగ్యువాన్ చాంగ్ జింగ్ టీలోని ప్రధాన ముడి పదార్థాలు, గ్రీన్ టీ, హనీసకేల్, హవ్తోర్న్, తామర ఆకులు, తేనె మొదలైనవి మానవ శరీరంలో జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా బరువు తగ్గడం యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడతాయి.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-30-2022