ఏమి తినాలి? ఎలా తినాలి? నేను ఎరువులు తగ్గించి, నా కడుపుని మళ్ళీ పెంచగలను.
చాలా మందికి చెడ్డ కడుపు ఉందని నేను కనుగొన్నాను. కొవ్వు తగ్గింపు కాలం ఉదయం నేను ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగవచ్చని చెప్పాను. కొన్ని ముతక ధాన్యాలు తిద్దాం. అతను నో చెప్పాడు, మరియు అతను అపానవాయువును జీర్ణించుకోలేడు, కాబట్టి కడుపు మంచిది కాకపోతే బరువు తగ్గడం ఎలా? ఈ వ్యాసంలో, కడుపు మరియు బరువు తగ్గడం రెట్టింపు -చెక్కబడి ఉంటుంది.
01. తీవ్రంగా తినండి, నెమ్మదిగా నమలండి, గొంతు బుద్ధిపూర్వక ఆహారం
నా గుండె యొక్క మొదటి విషయం, దయచేసి ఒక నెల పాటు నాకు అభిప్రాయాన్ని పట్టుకోండి. మేము తినేటప్పుడు పని చేయవద్దు, మొబైల్ ఫోన్లు ఆడకండి, ఉద్వేగభరితంగా ఉన్నప్పుడు తినవద్దు, ఒత్తిడి, ఎందుకంటే ఇది కడుపుని బాధపెడుతుంది.
మేము తినేటప్పుడు మరియు జీర్ణించినప్పుడు, సబ్ -సింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడం మంచిది, అనగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఆపై మీరు నాటకం, ఆందోళన, పని మరియు రహదారిని పట్టుకున్నప్పుడు, మీరు కడుపు మరియు ప్రేగులను బాధించవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక ఆందోళన ఒత్తిడి ఉన్న వ్యక్తులు పేగు ఉత్సాహభరితమైన సిండ్రోమ్‌కు ఎందుకు గురవుతున్నారో మీరు చూస్తారు, మరియు కడుపు సూపర్ సున్నితంగా మారుతుంది, ఇది భావోద్వేగాల వల్ల'అల్పాహారం తినండి, కానీ మీరు n చేస్తారు't ఆందోళన తినండి మరియు మీ కడుపుని బాధించండి.
అందువల్ల, మీరు తినేటప్పుడు, నెమ్మదిగా నమలడం, మీ హృదయాన్ని ప్రశాంతపరచండి, మరియు కడుపు స్వయంచాలకంగా మరమ్మతులు చేయబడుతుంది మరియు నెమ్మదిగా మింగడం కూడా మీ ఆహారాన్ని చిన్నదిగా చేస్తుంది. భావోద్వేగ వంటి తినడం, ఆందోళన మరియు అసంతృప్తి కారణంగా తినడం, ఇది కడుపుని కూడా దెబ్బతీస్తుంది, కాబట్టి జీర్ణశయాంతర వ్యాధి కూడా భావోద్వేగ వ్యాధికి చెందినది.
02. ఎక్కువ ఆహారం పోషించే ఆహారం తినండి
క్యాబేజీ వంటి జీర్ణశయాంతర మరియు ప్రేగులకు మరమ్మతులు చేయబడిన ఎక్కువ ఆహారాన్ని మనం తినవచ్చు మరియు క్యాబేజీ మరియు క్యాబేజీ అని పిలువబడే ప్రదేశాలు ఉన్నాయి. ఇందులో గ్లూటామైన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర మరియు ప్రేగులను మరమ్మతు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సారాంశం
ట్రెమెల్లా కూడా ఉన్నాయి. ట్రెమెల్లా పాలిసాకరైడ్లు కడుపు మరియు ప్రేగులను బాగా మరమ్మతు చేయగలవు, మరియు ట్రెమెల్ల పాలిసాకరైడ్లు గ్యాస్ట్రిక్ యిన్‌ను పోషించగలవు, జీర్ణ ద్రవాన్ని మరింత పూర్తిగా చేస్తాయి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు జీర్ణశయాంతర భారాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఎక్కువ విటమిన్లు జోడించండి
ముఖ్యంగా, ఇనుము, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలపై మనం శ్రద్ధ వహించాలి, ఇది మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది.
పాడి
లాక్టోస్ కిణ్వ ప్రక్రియ కడుపుకు మంచిదని పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం మంచిది, మరియు ఇది కడుపు మరమ్మత్తుకు సహాయపడటానికి కొన్ని ప్రోబయోటిక్‌లను తీసుకోవచ్చు.
చేపల సీఫుడ్ లావుగా లేదు
చేప వంటి జీర్ణ మాంసం తినండి, చాలా కొవ్వుగా ఉండకండి, సీఫుడ్ మరియు షెల్ఫిష్ కూడా చాలా బాగున్నాయి మరియు గుడ్లు కూడా మంచి ఎంపికలు.
జీర్ణమయ్యే కూరగాయలు తినండి
ఉదాహరణకు, గుమ్మడికాయ, బొమ్మలు, బచ్చలికూర, వంకాయ, పాలకూర మొదలైనవి, కాబట్టి మాంసం మరియు కూరగాయలు సూచించబడతాయి, మీరు దానిని మీరే సరిపోల్చవచ్చు.
03. కడుపు మరియు ప్రేగులను బాధించే కొన్ని ఆహారాలను నివారించండి
ఉదాహరణకు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, మీ కడుపులో ఇప్పటికే పుండు పూతల ఉంటే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు నిమ్మకాయను నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తాగవద్దు, ఇది ద్వితీయ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగదు.
ఉదాహరణకు, మీరు బ్రౌన్ రైస్, మొత్తం గోధుమలు, మొక్కజొన్న మరియు ఇతర ఆహార ఫైబర్ కంటెంట్ వంటి తక్కువ డైటరీ ఫైబర్ తింటే, మేము బియ్యం నూడుల్స్ తింటాము. చక్కటి ధాన్యాలు రక్తంలో చక్కెరను హెచ్చుతగ్గులకు గురిచేసినప్పటికీ, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ గా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి, మొదట మాంసం తినండి, ఆపై కార్బన్ నీరు తినాలి.
జీర్ణ రసాన్ని రక్షించడానికి తక్కువ భారీ రుచి తినండి
తక్కువ వేయించిన బార్బెక్యూ మరియు వేడి కుండ యొక్క భారీ రుచులను తినండి. కడుపుని ఉత్తేజపరిచే మిరియాలు యొక్క భారీ రుచి కాదు, కానీ ఇవి మీ జీర్ణ ద్రవాన్ని ఎక్కువగా వినియోగిస్తాయి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను దెబ్బతీస్తాయి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుపై భారాన్ని కలిగిస్తాయి.
అప్పుడు నేను ఆరోగ్యంగా ఉంటే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం ద్వారా జీర్ణ ద్రవాన్ని భర్తీ చేయడానికి నేను సహాయపడగలను, కాని మీకు కడుపు నొప్పి ఉంది, మీరు దీన్ని చేయలేరు. అందువల్ల, మేము ong ోంఘే వస్తువులను తినాలనుకుంటే, చాలా ఉత్తేజపరిచే వస్తువులను తినవద్దు, కాబట్టి మనం బీన్ మొలకలు, సెలెరీ, లీక్స్ వంటి అధిక -నాశనమైన కూరగాయలతో తినడం కూడా మానుకోవాలి.
04. కడుపును పోషించడానికి కొన్ని అదనపు పాయింట్లను పరిచయం చేయండి
కడుపుని పోషించేటప్పుడు, మీ వంటి ఆహార చట్టాలను సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని 16+8 వద్ద తేలికగా చేయవచ్చు, కానీ సమయాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం 9 నుండి సాయంత్రం 5 గంటల మధ్య రెండు లేదా మూడు భోజనం తినవచ్చు మరియు దానిని సెట్ చేయవచ్చు. అధికంగా ఉచితం చేయవద్దు.
మీ కడుపు చాలా చెడ్డది మరియు జీర్ణ ఫంక్షన్ బలహీనంగా ఉంటే, మీరు తక్కువ భోజనం తినడానికి ఎంచుకోవచ్చు.
ఎక్కువ అతిగా తినడం లేదు, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణశయాంతర వ్యాధి మరియు మంట యొక్క అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. ఆహారం మొత్తం ప్రతిరోజూ ఎనిమిది పిడికిలి. ఇది కొంచెం ఆకలితో ఉంది. విశ్రాంతి. ఆలస్యంగా ఉండకండి, ధూమపానం మరియు త్రాగకుండా ప్రయత్నించండి.
ఆహారం మరియు జీవితం యొక్క సర్దుబాటు యొక్క నాలుగు అంశాల నుండి కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు కడుపుని పోషించడానికి ప్రయత్నించడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము.
పోస్ట్ సమయం: ఫిబ్రవరి -06-2023